¿En qué consiste el Mindfulness?

El mindfulness o atención plena es una práctica que consiste en prestar atención consciente al momento presente sin juzgarlo. Se enfoca en cultivar la conciencia y aceptación de la realidad presente, reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional. Se practica mediante la observación de la respiración, sensaciones corporales, pensamientos y emociones. Se ha demostrado beneficios en la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, mejorando la concentración y la calidad de vida en general. Es recomendable aprender de instructores capacitados o utilizar recursos como aplicaciones móviles y libros para iniciar la práctica.

¿Qué beneficios puedo esperar?

• Reducción del estrés.

• Mejora del bienestar emocional.

• Mejora de la concentración y la atención.

• Desarrollo de la resiliencia.

• Mejora de la calidad del sueño.

• Cultivo de relaciones más saludables.

• Mejora del rendimiento cognitivol.